عادة جيدة

شراء المنتجات للأسبوع المقبل

تتحدث الحياة في كل أسبوع عن العادات الجيدة والأنشطة البسيطة التي يمكن أن تجعل الحياة أفضل في نهاية المطاف. في الإصدار الجديد - حول أهمية إنشاء قائمة للأسبوع وشراء المنتجات من القائمة.


ماريا جيلمان

المدير الإبداعي لـ Look At Media ، مؤلف قناة "دقيق الاختيار الواعي"

وفقًا لإحصاءات الدولة الفيدرالية ، يتم إلقاء 56 كيلوغرامًا من الطعام سنويًا في روسيا للشخص الواحد. ونحن نتحدث ليس فقط عن بقايا الطعام ، ولكن أيضًا عن المنتجات التي تدهورت ببساطة أو وصلت إلى نهاية عمرها الافتراضي - فهي تشكل 20-25 ٪ من إجمالي كمية النفايات الغذائية. وهذا هو ، في الواقع ، يتم إرسال الأموال التي تنفق على شراء هذه المنتجات إلى المكب. بالإضافة إلى ذلك ، بسبب نقص الأكسجين والشمس ، تتم عملية تحلل النفايات العضوية في مدافن النفايات بشكل مختلف ، ويتم إطلاق الميثان في الهواء ، مما يساهم في تأثير الاحتباس الحراري. ونتيجة لذلك ، فإن الطعام المهمَل لا يقتصر على المحفظة فحسب ، بل أيضًا على الطبيعة.

يعد تخطيط التسوق الواضح (على سبيل المثال ، لمدة أسبوع) أحد الطرق الفعالة لتقليل هدر الطعام. بالإضافة إلى هذه القائمة ، ستتمكن من تقليل تكلفة المنتجات ، ولكن أيضًا تقليل عدد الرحلات (أو الرحلات) إلى المتجر. فيما يلي بعض القواعد لمساعدتك.

شراء المنتجات في المنزل

قبل إعداد قائمة طويلة ، من الأفضل التحقق مما هو موجود بالفعل في المنزل وما تبقى من الأسابيع الماضية. ما يكمن في التجميد؟ ما الزحف أقرب إلى جدار الثلاجة؟ ما الذي كان مخفيًا على رفوف المطبخ؟ إذا كان لا يزال صالحًا للأكل ، فقم بإنشاء قائمة أسبوعية حول هذه الأطعمة. لذا ، سوف تمنع إلقاء هذه المنتجات في المستقبل ، كما ستخفض ميزانية هذا الأسبوع بشكل كبير ، حيث تم بالفعل شراء الكثير من قبل.

إذا كنت لا تريد أن تأكل منتجًا الآن ، وبقيت بهدوء لمدة أسبوع آخر ، فمن الأفضل وضعه على الحاوية عند شرائه (تقريبًا) وعند التحقق من أنه جديد. لذلك سوف تتجنب الشكوك حول متى وماذا يمكنك استخدامها.

ضع خطة للأسبوع

حلل عادات الأكل وحاول الإجابة على الأسئلة التالية:

ماذا تأكل بانتظام وماذا يتكون نظامك الغذائي؟ ما أحجام الأجزاء التي تحتاجها للشخص الواحد؟

كم مرة تتناول الطعام في المنزل و / أو تحمل الطعام معك؟

هل تطبخين جديدًا يوميًا أو هل يمكنك مدّ وعاء واحد من الحساء لعدة أيام؟

كم عدد المرات التي تعقد فيها اجتماعات عفوية مع الأصدقاء أو ينهار جدول زمني؟ ما الميزانية تقريبا التي يمكنك تخصيصها للمنتجات؟

عند التخطيط لقوائمك ومشترياتك ، فكر على الفور في المكونات التي تباع في مكان مشترياتك المعتادة. لن يكون من الفعّال تخطيط قائمة من مسار واحد حيث سيذهب 100 ملليلتر من الحليب ، وسيبقى 0.9 لتر المتبقية غير مخصصة.

لتسهيل المهمة ، يمكنك استخدام العديد من الخدمات عبر الإنترنت:

 التقاويم على الانترنت وصفة

 قوائم جاهزة للأسبوع ؛

 تطبيقات اللياقة البدنية في بعض الأحيان يمكنهم عمل قائمة بناءً على النشاط البدني للشخص.

هناك طريقة أخرى لتبسيط وتبسيط إعداد القائمة للأسبوع وهي وضع دورة معينة لكل أسبوع بناءً على نوع الطبق (الحساء ، البيتزا ، المعكرونة ، الحبوب ، إلخ) أو على أساس البروتين (السمك واللحوم والبقوليات ، إلخ). عند تجميع القائمة ، حاول وضع جميع المنتجات القابلة للتلف في بداية الأسبوع ، والباقي أقرب إلى النهاية.

تخزين الأطعمة بشكل صحيح

بحيث يمكن أن تكمن المنتجات في المنزل لفترة أطول ، يمكنك اللجوء إلى بعض الحيل. على سبيل المثال ، يتم لف الخضر الخضراء الداكنة في منشفة جافة ووضعها في الدرج السفلي من الثلاجة. من الأفضل تخزين البطاطس في مكان بارد ومظلم ، ووضع تفاحة بجانبها لمنع تكوين براعم. يوجد قسم منفصل عن تخزين المنتج على Wiki-How.

جعل الفراغات

إذا قمت بعمل قائمة أسبوعية تعتمد على الحبوب والبقوليات و / أو غيرها من المنتجات التي تتطلب إعدادًا ، فحاول تكريس بضع ساعات في عطلة نهاية الأسبوع لطهيها مسبقًا. على سبيل المثال ، يمكن تجميد الفاصوليا والبازلاء المسلوقة في أجزاء ثم إعادة تسخينها حسب الحاجة. بهذه الطريقة يمكنك تقليل وقت الطهي بشكل كبير.

إعطاء المنتجات غير الضرورية لأولئك المحتاجين

إذا لاحظت أن بعض المنتجات تدوم لفترة طويلة وتنفقها ببطء أو تشتريها مرة واحدة للحصول على وصفة معقدة ، فأقر بصراحة أنك لا تحتاج إلى هذا المنتج ، وتخلص منه ، على سبيل المثال ، إعطاءه للمحتاجين . يمكنك العثور على هذا في المجموعات المواضيعية في VK أو في تطبيق OLIO الخاص (على الرغم من أنه في روسيا يتطور ببطء حتى الآن).

الاسترخاء وكن صادقا مع نفسك

عند إعداد القائمة واختبار المشتريات ، من المهم جدًا عدم الكذب على نفسك والإجابة على الأسئلة بأمانة قدر الإمكان ، وليس بالطريقة التي نرغب فيها. بالطبع ، سيكون من الرائع بالنسبة للبعض التخلي عن المكونات باهظة الثمن ، والبعض الآخر لبدء حمل الطعام معك إلى المكتب والتوقف عن إهدار الأموال في غداء العمل ، ولكن عاداتنا تتشكل لسنوات ، وعلى الأرجح لن نصلحها في غضون أسبوع.

لذلك ، من الأفضل أن تبدأ صغيرًا - قلل من هدر الطعام ، ثم تأتي لضبط القائمة لمدة أسبوع. ما يمكن إزالتها؟ ما ليحل محل؟ أين تقطع ، وما هو الأفضل أن تضيف؟ سيساعد تجميع نتائج الأسبوع الماضي بشكل منتظم في إنشاء هذه العملية بسرعة ، وإذا لم يحدث شيء في الأسبوع الأول ، فلا تستسلم وحاول مرة أخرى.


شاهد الفيديو: دعم المنتج الوطني الصناعة تسجل 700 مشروع وتعتزم تشغيل البتروكيمياويات الاسبوع المقبل (كانون الثاني 2020).

المشاركات الشعبية

فئة عادة جيدة, المقالة القادمة

إغلاق الأفق ، أيام الجبن في موسكو وكوميك كون
إنتاج

إغلاق الأفق ، أيام الجبن في موسكو وكوميك كون

حفلة "Style. Tusa. # 4" حفلة في "Workshop" لمصنع التصميم "Flacon" من الجمهور "VKontakte" ، وبيع الملابس تحت العلامة التجارية "Style" وتلد بانتظام الميمات المحلية. في تلك الليلة ، ستشاهد بالتأكيد عددًا كبيرًا من القبعات الوردية والبلوزات التي كتبها Gosha Rubchinsky ، شعارات خدمة التوصيل DHL - بشكل عام ، أطنان من postyronia المراهقة.
إقرأ المزيد
"تجربة فنية" في "المرآب" وثلاثة معارض للعام الجديد وشرب الشاي مع حتر و 10 أحداث أخرى
إنتاج

"تجربة فنية" في "المرآب" وثلاثة معارض للعام الجديد وشرب الشاي مع حتر و 10 أحداث أخرى

الجمعة 26 كانون الأول (ديسمبر) غائم ، تساقط ثلوج يوم: -11 ليلة: -13 السبت 27 غائم يوم: -8 ليلة: -15 الأحد الأحد 28 ديسمبر ، يوم ثلج: -10 ليلة: -10 ليلة: -20 الجمعة ، 26 كانون الأول / ديسمبر 18:00 افتتاح موسم العام الجديد في الحديقة الإرميتاج في موسم العام الجديد ، تقرر أن تتحد جميع الأحداث الاحتفالية في الإرميتاج جاردن بموضوع الفن.
إقرأ المزيد
A. فروت في "Misanthrope" ، "Fat" ، Valya Nemchenkova في "Shalom" وحفل خيرية
إنتاج

A. فروت في "Misanthrope" ، "Fat" ، Valya Nemchenkova في "Shalom" وحفل خيرية

كل يوم جمعة ، يصدر مكتب Tesnota الترويجي دليل عطلة نهاية الأسبوع للحياة حول يكاترينبرج. هذه هي الأحزاب التي سيزورها ساشا Elsakov وسلافا Dushin وتقديم المشورة لمواطنيهم. نص ألكساندر الساكوف بار "Misanthrope" الطرف الأخير من "التشنجات" هذا العام هو الجزء الثاني من سلسلة الأحداث التي أطلقت مؤخراً "بارونز".
إقرأ المزيد
"Rabitsa" بعيدًا ، معرض لـ Jock Sturges والذكرى 666 لموت Sonic Death
إنتاج

"Rabitsa" بعيدًا ، معرض لـ Jock Sturges والذكرى 666 لموت Sonic Death

حفلات موسيقية في الصورة: سونيك ديث سونيك ديث في الذكرى 666 للموسيقى الصخرية الخالدة تقدم فرقة أرسيني موروزوف حفلة موسيقية كبيرة تكريما لذكرى 666. تم اختيار برنامج الأداء من خلال التصويت - فاز الألبوم "Home Punk" ، والذي ستعزفه موسيقى الروك بالكامل ، بالإضافة إلى المسارات النادرة - ونأمل أن يتضمن هذا ، على سبيل المثال ، غطاء للموضوع "Eighteen" من قبل مغني الراب فيس.
إقرأ المزيد